Om verktøyet

Et stegbasert, anonymt verktøy for den hverdagslige situasjonen der en kollega kommer til deg med noe som tynger. Det leder deg gjennom fem steg — ta imot, lytt, valider, utforsk og oppsummer — forankret i EFT (Greenberg), Motivational Interviewing (MI) og Compassionomics. Målet er enkelt: senke terskelen for både å be om og å gi støtte i hverdagen. Dette er kollegastøtte, ikke terapi.

Kort fortalt

Tre rammeverk ligger til grunn. EFT (Greenberg): valider følelser før løsning. MI (Motivational Interviewing): fremkall deres egne tanker, ikke fiks. Compassionomics: medfølelse er målbart og trenbart — selv 40 sekunder nærvær virker.

Faglig grunnlag

Emotion-Focused Therapy (Greenberg)

Valider følelsen før du går til løsning. Folk trenger å kjenne at reaksjonen deres gir mening før de er klare til å tenke framover.

Motivational Interviewing (MI)

Fremkall personens egne tanker og ressurser i stedet for å fikse for dem. Den som eier løsningen, eier også endringen.

Compassionomics (Trzeciak & Mazzarelli)

Medfølelse er en målbar og trenbar ferdighet med reell effekt. Selv omtrent 40 sekunder ekte nærvær gjør en forskjell.

Et annet verktøy enn etter kritiske hendelser

Dette er for den hverdagslige situasjonen der en kollega kommer til deg med noe som tynger. Etter en kritisk hendelse – vold, trusler, ulykker – er behovet et annet: en strukturert defusing/debrief. Se Buddy-debrief →

Viktig: Dette er ikke psykologisk behandling og erstatter ikke profesjonell oppfølging. Ved vedvarende belastning, fortvilelse eller bekymring for sikkerhet: veiled videre til leder, HR, bedriftshelsetjenesten eller verneombud. Trenger noen akutt hjelp: ring Mental Helse 116 123 (døgnåpen).